日期
|
名稱
|
主食
|
主菜
|
副菜
|
副菜
|
副菜
|
湯類
|
星 期 一
|
菜名
|
飯
|
安康魚排
|
海帶結燒肉
|
黑胡椒洋蔥蛋
|
快炒高麗菜
|
冬瓜蛤蜊湯
|
份量
|
?
|
旗魚排 1pc(80g)
|
海帶結 35g 小豐肉 20g 熟花生 10g 肉 丁 20g
|
洋 蔥 30g 雞 蛋 60g 青豆仁 3g 胡蘿卜 5g
|
高麗菜80g 胡蘿卜 5g 木耳絲 3g 肉 絲 10g
|
冬瓜 40g 文蛤 10g 姜絲 1g
|
卡路里
|
熱量:732xcal 蛋白質:26.3g 脂 肪:24.5g 醣 類:101.6g
|
星 期 二
|
菜名
|
飯
|
蔥油雞排
|
油腐肉燥
|
彩繪福州丸
|
素炒鵝白菜
|
香菇肉羹湯
|
份量
|
?
|
雞排
1pc(120g) 青 蔥 1g 姜 絲 1g
|
油腐丁 50g 絞 肉 15g 油蔥酥 少許
|
福州丸 1pc 芋 頭 10g 胡蘿卜5g 青豆仁3g 雞 蛋 5g
|
鵝白菜85g 蒜 仁1g
|
香菇絲 1g 肉 羹 15g 筍 絲 15g 胡蘿卜 5g 木 耳 3g 雞 蛋 3g
|
卡路里
|
熱量:728xcal 蛋白質:26.2g 脂 肪:24.3g 醣 類:101.2g
|
星 期 三
|
菜名
|
飯
|
爆炒北平烤鴨
|
炒三絲
|
芹菜炒黑輪
|
鐵板銀芽
|
蘿卜玉米湯
|
份量
|
?
|
烤鴨 1pc(120g) 九層塔 少許 辣 椒 少許
|
洋 蔥 30g 胡蘿卜 5g 肉 絲 40g 細白干絲20g 蔥 1g
|
芹 菜 35g 黑 輪 30g 胡蘿卜 5g 貢丸片 20g
|
綠豆芽 70g 胡蘿卜 5g 韭 菜 10g 奶 油 3g
|
蘿 卜 30g 玉米穗 20g 芹 菜 1g
|
卡路里
|
熱量:739xcal 蛋白質:25.1g 脂 肪:24.8g 醣 類:103.8g
|
星 期 四
|
菜名
|
面
|
蔥爆豬排
|
白玉燴蝦球
|
生炒花枝
|
|